po przerwie

Zaczałbym FBW po takiej przerwie ale na pewno nie na maszynach tylko na wielostawowych ćwiczeniach. Tak naprawdę przez pierwszych kilka miesięcy maszyny są zbędne w treningu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zajrzyj do tego tematu, znajdziesz tutaj kompleksowy schemat treningowy, nada się i spokojnie możesz nim [...]

[...] x 10 - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Syzyfki 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Plan II - zamienny - po 2 miesiącach ćwiczeń + 2 tygodniowej przerwie Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 - przenoszenie [...]

Pzaomniałem dodać: Mój staz to okolo półtora roku z tym że teraz ćwicze 2 tygodnie po około miesięcznej przerwie.

Tak na tej zasadzie :)Strasznie mnie piekly dzis barki cwicze jeszcze na AAKG wiec tez swoje robi ale na zolnierskie nawet nie jest zle 56kg w 8pow po takiej przerwie P.S rekord 80kg w 5pow :) ale kiedy to bylo

Fajnie że Johnnie po dłuższej przerwie wraca. Ciekawe czy w tym roku zakwalifikuje się na MR O. Czas leci pojawiają się nowe twarze i na AC 2016 zajmując 11 musiał uznać wyższość o połowę młodszego Montgomerego chociaż moim skromnym zdaniem powinien być spokojnie przed nim.

4380km, zaczynam znowu pedalowac po krotkiej przerwie

5766 +38 = 5804 km Hmmm no wkoncu po miesięcznej przerwie wziełem się za rower dziś. A było by cięzko gdyby nie ta pogoda 10 stopni pozdro

Majkel Niedawno wróciłem na forum po długiej przerwie i widzę, że ludzie coraz bardziej przedsiębiorczy się robią Kiedyś było "nikt nie ułoży za ciebie treningu i diety" Teraz jest "nikt nie bedzie ci rozpisywał za darmo treningu ani diety"

[...] że przybywał mięsień i ubywał tłuszcz, organizm zaszokowany tworzył szybko mięśnie a ze potrzebował do tego sporej ilości energi korzystał m.in z tłuszczu.... ale im dłużej ćwiczysz tym mniej organmizm korzysta z tłuszczu..... podobną sytuacje mają osoby które po długiej przerwie powracają do siłowni....mięśnie rosną nawet na ujemnym bilansie

artykuł super ale jest problem.... chodzę do szkoły i nie za bardzo mogę szamać kurczaka na przerwie a i jeszcze jak w ankiecie było nie jadam warzyw i owoców bo wymiotuje po nich .... :(

[...] na tym tak jak wy i nie orjetuje sie na tej stronie w tematach,ale chce zyc z usmiechem na twarzy! Kto wie moze teraz kozakujesz ,a szkole byles czarna owca bita i ponizana na kazdej przerwie i tez nie wiem co ma znaczyc to przymruzenie oka,ale jak chcesz mi pomoc to po pierwsze chcialbym zeby mi tak jak w temacie napisalem barki urosly i plecy

[...] które u ludzi unimożliwiają/utrudniają budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jesteś w sytuacji o tyle dobrej, że zaczynasz po dłuższej przerwie. Myślę, że masz duże szanse by zwiększyć masę mięśniową i zgubić trochę tłuszczu - warunkiem jest jednak wprowadzenie naprawdę przemyślanej aktywności i diety(z [...]

Ale co się dzieje że piszesz ze średnio się czujesz ?robiłeś badania przed saa I jakieś aktualne ? To wskoczyłeś po takiej przerwie do treningów i od razu saa? Nie trzeba było się trochę "rozruszać " Na TRT jestem od ponad roku . I już kilka miesięcy ćwiczyłem " delikatnie " rozciąganie i jakieś luźne treningi .. jak wspomniałem jesten po [...]

Hmmm - a ja schudlem juz 15 funtow... Chyba czas aby odwiedzic silownie po wakacyjnej przerwie i wojarzach..:)) Fabio widze ze dobrze sie bawisz swoja cyfrowa zabawka ...cool fotki ! Sogacz dla Ciebie..

[...] tkanki tłuszczowej. Także są podstawy, żeby sądzić, że połączenie dobrze zaplanowanego treningu i diety może dawać efekt rekompozycji, szczególnie, gdy mowa o osobach mających sylwetkę skinny fat i zaczynających dopiero ćwiczyć siłowo lub wracających do treningów po dłuższej przerwie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-03 18:15:12

[...] z wagi. wogole to po amino anabolic 2300 olimpu nic takiego sie nie dzialo, wyrzezbilem wiecej plecy i przedramie.. w masie nie bylo zmian w kg.. dopiero w 3 tygodniowej przerwie przybylo mi 3 kg... ale to podobno przez zmiane metabolizmu?? ' Jesli to byl tluszcz to tak, trudno przybrac na masie miesniowej bez treningu Sprobuj podac dzienny [...]

niedawno ja miałem ból w łokciach..po 1,5 tygodniowej przerwie przyszłem na siłke i zrobiłem ostry trening na modlitewniku na bica i potem mnie bolały że niemogłem wogóle ćwiczyć... zrobiłem sobie tydzień przerwy i po powrocie robiłem dłuższą rozgrzewke i robiłem 3 serie rozgrzewkowe na bica.. stopniowo zwiększałęm obciązenie i teraz nieodczuwam [...]

[...] Ryż brązowy (50g) Ogórek + rzodkiewka 20:00 - Ryba mintaj (100g) Białka z 3 jajek Zielona herbata Trening rozpoczynam po godz. 17 kończę przed godz. 20. W przerwie pomiędzy pierwszym treningiem (siłownia) a drugim (tenis/bieganie/pływanie) dodatkowo zjem banana. Zmieniony przez - wgtw w dniu 2011-08-26 13:38:33

Są dobre, bo mieszczą jak w normach jak sam widzisz. Ale coś jest nie tak jednak, bo raz że masz problem z libido a dwa, że po 2mies na cyklu i nawet przerwie jak piszesz co najmniej test powinien być poza górną skalą, a nie jest.

Moim zdaniem przerwa jest konieczna ponieważ jest to ciężki siłowy trening. Zrób sobie 2 tyg lekkich regeneracyjnych treningów i możesz znowu jechać tym planem, chociaż ja na twoim miejscu zrobiłbym teraz jakiś zwykły plan np. na masę, a potem ew. znowu ten trening, po takiej przerwie będziesz miał lepsze efekty, zaskoczysz nieco mięśnie. Pozdro